lunes, 12 de septiembre de 2011

HOLA AMIGAS, EJERCICIOS PARA LAS MANOS.

Hola amigas, hay dìas que por haber pasado tejiendo por largos perìodos, las manos las siento adoloridas y cansadas, encontrè que practicando estos ejercicios, recomendados por un terapista, ayudan a suavizar la tensiòn y cansancio de las mismas, asì que comparto con uds, para las amigas blogueras, que tejemos y bordadamos.

Espero les sea de ayuda.

EJERCICIOS PARA LAS MANOS

.-HACER CIRCULOS CON LAS MUÑECAS.:
colocar las palmas hacia abajo y hacia afuera, rotar ambas muñecas  muñecas hacia la izquierda 5 veces
y luego hacia la derecha  5 veces.

TENSAR EL PULGAR:
Sostener hacia afuera la mano, luego, agarrar el pulgar derecho,con la mano izquierda, presionar hacia afuera y atràs, hasta sentir una tensiòn suave, mantenerlo asì durante 10 segundos.repetir, con cada pulgar.

EXTENDER LOS 5 DEDOS;
Extender las manos con los dedos  bien distanciados ,durante 10 minutos, repetir de 5 a 10 veces en el dìa.

APRETAR LA MANO

Apretar fuertemente la mano, con una pelotita de goma por diez veces, estirar los dedos , repetir con la otra mano el mismo ejercicio.

Practicar todos los dìas estos ejercicios, que nos ayudaràn a mantener las manos en buen estado fìsico.

!!!....Con estos ejercicios y mi varita màgica, sus manos seràn felices......!!!






5 comentarios:

  1. Que buenos consejos,gracias por compartirlos!! los voy a poner en práctica.
    Que tengas una buena semana, besos

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  2. Hola Eulalia, muchas gracias por enseñarnos a cuidar nuestras manos que tan valiosas son..
    que tengas un lindo dia
    besos♥

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  3. BUENISIMA INFORMACION AMIGA..YO LO HAGO SIEMPRE...SOBRE TODO EL DE APRETAR LA MANO CON UNA PELOTA...LA TENGO ESPECIALMENTE PARA ESO...BESITOS

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  4. Yayi muchas gracias por visitarme en una de mis nuevas casitas virtuales. Desde que regresamos el primero de septiembre lo hemos hecho con nuevos proyectos: con Marjorie Arte y Reciclado y con Marjorie Arte y Entrevistas. Dos blogs más que junto a Marjorie Arte y Papel conforman la familia de el Grupo Mararte Producciones. Necesitamos ausentarnos por dos meses para concretar estos bellos proyectos que se serán de mucha utilidad en el mundo de las artes manuales. Asímismo, hemos aperturado nuestro Canal de Youtube para poder incorporar videos tutoriales de nuestros trabajos. Como verás hemos estado proyectando mucho.
    Ahora sí comento sobre tus recomendaciones para las manos: me han parecido super interesantes, porque aun cuando no soy tejedora ni bordadora, mis manos son mi principal herramienta y a veces las tengo tan adoloridas que estos ejercicios me vienen muy bien. Gracias por tus prácticas recomendaciones y regreso pronto para contemplar más tus trabajos.
    Marjorie Arte y Reciclado
    http://mararteyreciclado.blogspot.com

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  5. Hola amiga!!
    Gracias por compartir tan interesantes ejercicios!
    Un fuerte abrazo desde Venezuela!!!!

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